po przerwie

czyli mam brac Kretke z Ba a pozniej brac Ba z aakg ale ? mozesz mi rozpisac te przerwy i cykle bo sie pogubilem :/ Ja myslalem zeby kretke z Ba i w przerwie aakg a potem spowrotem po 2 miechach kretke z Ba i tak w kolko

Lewy wymiata, sądzę, że uda mu się utrzymać formę do zimy, po zimowej przerwie różnie bywa. mam nadzieję, że osiągnięcia Roberta będą docenione i w koncu polski gracz będzie w trójce najlepszych graczy.

Ja wracam po małej przerwie i póki co bez konkretnego planu wiec mnie ganc egal. Ponieważ u mnie zawsze siła jest priorytetem to dla przeciwagi i na zasadzie coś nowego/innego chętnie porobie jakieś "wymyślne" ćwiczenia typowe dla planu osoby trenującej sylwetkowo; partia mięśniowa dowolna :-)

[...] sprawa - zależą od ćwiczenia, zmęczenia, używanych ciężarów, celu treningowego, wytrzymałości danego organizmu... Jak ktoś Ci powie, że wystarczy 60 sekund, a Ty po takiej przerwie nie będziesz miała siły podnieść hantli to posłuchasz? Czy ćwicząc z ciężarami dojdziesz do wymarzonego efektu, to już trochę trzeba zgadywać, bo nikt tu nie wie [...]

Nie wiem ile obcialem bo jestem po pol rocznej przerwie od treningow i zdrowego jedzenia. Mam 21lat , 180cm wzrostu, 3x tyg fbw. Wcinam okolo 2600-2650 kcal, 180 bialka , 235 ww, 100t . dzisiaj 1. Jaja + chleb orkiszowy 2. Kasza gryczana , cycek, smalec 3. Burgery z chlebka orkiszowego, cyckow, masla 4. Camembert i chleb orkiszowy. Gramatury nie [...]

wracasz po tak długiej przerwie to zacznij od kreatyny obowiązuje pełna ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

orzegów - rzeczywiście źle odczytałem to co wcześniej napisałeś: "Fajnie ze wróciłeś po świątecznej przerwie.I dobrze ze realizujesz inny program niż Bill Starr lub coś podobnego w stylu 5x5. Z ciekawością go obserwuję ale nie wierzę w końcowy efekt w postaci zrobienia dużego progresu siły a nawet masy mięśniowej. " Na dodatek z dalszej części [...]

po takiej dlugiej przerwie od treningu jak wrocisz to powinienes rosnac jak na drozdzach, pozniej standardowo cykl na mono czy innej pojedynczej formie kreatyny sobie zrobisz;-) kwestia dodatkow, glownie beta alanina, czy obecnie zdobywajacy popularnosc sok z burakow

Mam 27 lat 99 kg ćwiczę ponownie od miesiąca po bardzo długiej przerwie. Wiem, że obiady typu schabowy nie są najlepsze jednak na początku postanowiłem nie robić rewolucji w domu i jem (na obiad) to co żona zrobi ;) z czasem oczywiście to się zmieni. /SFD/Images/2016/1/14/6780a81bdc97441788c17bb892356552.jpg Zmieniony przez - 88Morales w dniu [...]

napisałem w temacie że wracam do ćwiczen po długiej przerwie, wcześniej jak ćwiczyłem to waga stała nawet na 3100 kcal, ale ważyłęm wtedy 75kg. Więc teraz powróciłem ( piąty dzien dzisiaj ) i trzymam 2700 kcal, waga stoi w miejscu.

[...] ,,szybciej" to pojęcie względne. Jakie konkretnie dystanse Cię interesują ? Jeśli 3-10km, to aby poprawić szybkość biegaj interwały ( najbardziej popularne to 5x1km, w przerwie 2-3min ), w ten sposób podniesiesz swoje VO2max. Jeśli interesujesz się dystansami sprinterskimi to biegaj krótkie odcinki w szybkim lub bardzo szybkim tempie. [...]

Tu nie chidzi o regeneracja tylko o dotlenienie organizmu bo przeciez konkurencje sa rozne wiec po krotkiej przerwie najwazniejsze jest uregulowanie oddechu a nie regeneracja ;-)

Witam Panowie po krótkiej przerwie. Miałem przez pewien czas problemy z Internetem, ale sprawa już rozwiązana. Teraz czas nadrobić rozpiski treningów, które w tym czasie miały miejsce. 18.02.16 -thruster x5 -jumping Jack x15 -zarzut x5 -mountain climber x15 -deadlift x5 -sprawle x8 6 rund z obciążeniem 50kg 20.02.16 -wycisk skos 56x14, 59x12, [...]

2lata,mój błąd,ale po takiej przerwie to organizm i tak jest otwarty ma bodźce więc tren nie jest potrzebny. No właśnie 2,teraz sobie znalazłem wypowiedź Twoja;-) Ale w sumie nie ważne jak czujesz potrzebę to bij,ale dużo możesz zdziałać,bez trenu. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-02-28 12:16:42

Witajcie i znów po tak dlugiej przerwie zwiazanej z zerwaniem ACL-a potrzebuje pomocy w rozpisce. Aktualnie waga 81 Klata 120 Martwy dalej 140 Przysiady 130 (zerwany ACL w lewym kolanie) ale wszystko pod kontrolą lekarza :) Panowie na cykl takie rzeczy Meta Royal 10mg 200 szt Cypio Titan 250mg 20 ml Hcg 5 x 5000 Clom 24 tabsy Nolva 24 tabsy [...]

witam, wróciłem po 1,5 rocznej przerwie do treningu. Aktualnie 8 tygodni fbw, cel masa i siła, dieta na lekkim plusie a do tego super mass hi tec-a, kreatyna i bcaa. W tej chwili przy wzroście 186cm ważę 91kg, aczkolwiek mile widziane kolejne mięsnie. Co radzisz - pojechać jeszcze na super masie, czy lepiej przejść na bulka + bcaa? Kreatynę myslę [...]

Ja tez to traktuje bardziej jako zabawe, no I ciekaw jestem swojego wyniku po tak dlugiej przerwie

heh no tak. to wzór ja przerabiam tylko na swoje [potrzeby. diete mam dobrą. ćwiczę [ponad 3 lata z małymi przerwami i zawsze szło.teraz po 3 mieisęcznej [przerwie chcę ruszyć i tym razem biorę tą masówkę i zadałem pytanie co do niego dobrać i jak na razie nikt nie pomógł.

1. WIEK: 47 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po kilkuletniej przerwie 2 lata 6. DIETA: -białko: ok 2g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Zalało cię po dłuższej przerwie od siłowni więc są 2 opcje: świadomie odpuściłeś dietę bądź w ogóle jej nie miałeś wtedy żadne suplementy ci nie pomogą. Piszesz że zwracasz się do fachowców a nie wypełniłeś nawet ankiety.